Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh phụ nữ
Pranayama cho làn da rạng rỡ
Ai cũng muốn có làn da sáng đẹp. Nó đã được chứng minh rằng yoga có tác động tích cực đến làn da. Trong khi nhiều asana giúp làm sạch da và mang lại làn da sáng ấm tự nhiên, thì Pranayamas giúp làm nổi bật các hiệu ứng.
Người ta nói rằng Pranayama là bộ điều chỉnh lý tưởng của các dòng sống, hay còn gọi là Prana, thông qua việc kiểm soát hơi thở của bạn.
Qua nhiều thời đại, các Yogis đã sử dụng Pranayama để tĩnh tâm và giải quyết các vấn đề khác nhau. Pranayama hoạt động trên hệ thống hô hấp và loại bỏ bất kỳ khối năng lượng nào. Nó giúp thanh lọc máu và cũng làm tăng cung cấp oxy, tất cả đều dẫn đến làn da tuyệt vời.
Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng chỉ Pranayama là không đủ để giải quyết các vấn đề về da của bạn. Nó phải được thực hiện kết hợp với các asana để có hiệu quả hơn.
Nhờ Baba Ramdev, kỹ thuật thở Kapalabhati ngày càng trở nên phổ biến. Pranayama nâng cao này có một loạt lợi ích. Nó còn được gọi là hơi thở chiếu sáng đầu lâu. Kapala là một từ tiếng Phạn có nghĩa là đầu lâu, và Bhati có nghĩa là ánh sáng. Bài tập này được biết là có tác dụng trẻ hóa, sảng khoái và thanh lọc tâm trí và cơ thể của bạn. Người ta nói rằng khi bạn thực hành Pranayama này, bạn phải hình dung một ánh sáng trắng sáng lấp đầy hộp sọ của bạn.
Kỹ thuật thở làm sạch này giúp bạn giải phóng căng thẳng, độc tố và cảm xúc tiêu cực. Điều này tự động dẫn đến một làn da tươi trẻ. Với việc luyện tập thường xuyên, làn da của bạn được làm sạch và có một làn da sáng ấm tự nhiên.
Bạn phải nhớ hít vào một cách thụ động và thở ra thật mạnh khi bắt đầu thực hành bài tập này. Bắt đầu từ từ và sau đó tăng dần tốc độ của bạn.
Tốt nhất là tránh thực hành Pranayama này trong các trường hợp sau:
a. Mang thai
b. Các vấn đề về dạ dày
c. Dòng axit
d. Cao huyết áp
e. Các bệnh về tim
f. Bệnh về bụng
Ngừng tập ngay lập tức nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc lo lắng.
Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hành bài Pranayama này mỗi sáng. Nó cũng sẽ đóng vai trò như một lời đánh thức tiếp thêm sinh lực.
Hình ảnh: iStock
Anulom Vilom còn được gọi là thở bằng lỗ mũi thay thế. Đây là một kỹ thuật thở đơn giản nhưng cực kỳ mạnh mẽ, giống như Kapalabhati, giúp lắng đọng cảm xúc, cơ thể và tâm trí. Nó xóa các kênh lưu thông và giúp bạn bình tĩnh hơn. Phổi và dòng máu của bạn được cung cấp đầy đủ oxy tươi và tất cả các chất độc được loại bỏ.
Hãy nhớ rằng, khi bạn không bị căng thẳng và máu của bạn được thanh lọc, bạn sẽ có một làn da sáng đẹp. Và Pranayama này giúp với cả hai.
Bạn phải chắc chắn rằng bạn không sử dụng lực để hít vào hoặc thở ra khi thực hành bài Pranayama này. Hít vào thở ra nhẹ nhàng.
Ngừng tập ngay lập tức nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc lo lắng.
Để có kết quả tốt nhất, bạn phải cố gắng và giữ hơi thở phù hợp. Cố gắng hít vào, giữ và thở ra trong cùng một khoảng thời gian. Khi bạn tiếp tục luyện tập, bạn phải cố gắng và tăng thời gian thở.
Hình ảnh: iStock
Bhastrika Pranayam còn được gọi là ống thổi hơi thở. Đây là một phương pháp thở truyền thống và được cho là giúp tăng sinh lực. Nó thường được sử dụng để giải tỏa tâm trí và giúp bạn tăng cường năng lượng.
Pranayama này được biết là làm tăng nồng độ oxy trong máu. Điều này giúp mang lại vẻ tươi sáng cho làn da.
Bạn phải tránh tập Bhastrika Pranayam nếu bạn bị tăng huyết áp, co giật, rối loạn hoảng sợ, động kinh hoặc nếu bạn đang mang thai.
Ngoài ra, tránh thực hành Pranayama này gần trước khi đi ngủ. Nó sẽ cung cấp năng lượng cho bạn và kích hoạt tâm trí của bạn, và bạn sẽ không thể ngủ được.
Ngừng tập ngay lập tức nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc lo lắng. Luôn duy trì khoảng cách hai giờ giữa các bữa ăn của bạn và Pranayama.
Đặt tay của bạn vào Varun Mudra khi bạn làm Pranayama này. Loại bùn này được biết là có tác dụng cân bằng yếu tố nước trong cơ thể. Bạn có thể kết hợp nó vào bất kỳ bài tập thở nào. Nó giúp giữ nước cho làn da của bạn mọi lúc.
Chỉ cần chạm đầu ngón tay út vào ngón cái, và duỗi thẳng ba ngón còn lại.
Vậy là bạn đã có nó - bí quyết cho làn da sáng đẹp. Ai biết nó sẽ đơn giản như vậy? Tất cả những gì bạn cần làm là thở! Bạn đã bao giờ coi pranayama cho làn da sáng chưa? Nó đã làm cho bạn như thế nào?